長高16歲了就身高1.64體重100

男 | 16歲 2019-11-02 18:36:44 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我現(xiàn)在都16身高就1.64。在同齡在看我都說我矮小。甚至比我小的都比我高，我現(xiàn)在還會長高嗎。我要怎么做才可以長高，跑步可以嗎，做俯臥撐仰臥起坐可以嗎。我要怎么做

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2019-11-02 20:32:06 我要投訴

身體的高矮受遺傳以及自身營養(yǎng)狀況等都有很大關(guān)系。一般身高的生長有幾個(gè)正常的生理階段。兒童時(shí)期4~9歲，9到14歲，還有一個(gè)沖刺階段16~25歲，這幾個(gè)時(shí)期都是長身體的關(guān)鍵時(shí)期。必須要積極參加體育鍛煉，如多跑步，打籃球，打排球，練單杠等。飲食要保證營養(yǎng)的正常供應(yīng)，多吃奶類，蛋類等含蛋白質(zhì)豐富的食物。而且必須要保證充足的睡眠，一般生長激素都是在睡眠時(shí)分泌。

2019-11-03 11:03 匿名追問

運(yùn)動到出汗就可以了嗎

2019-11-03 22:52醫(yī)生回答：

每天應(yīng)該保證一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動。

陳霏霞漳平市醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 肺炎，支氣管炎，急性咽炎，急性扁桃體炎，新生兒高膽幫助網(wǎng)友：12351

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2019-11-02 18:40:25 我要投訴

      病情分析：
      影響身高的因素有很多，比如說遺傳因素，營養(yǎng)因素，或者是運(yùn)動
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)應(yīng)該增強(qiáng)營養(yǎng)，特別是一些高蛋白的食物，也可以補(bǔ)鈣，肯定是可以再長高的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動當(dāng)然可以

2019-11-02 19:59 匿名追問

適量運(yùn)動，可以做那些運(yùn)動，補(bǔ)鈣我應(yīng)該補(bǔ)什么鈣

2019-11-02 20:21醫(yī)生回答：

，跑步跳遠(yuǎn)，跳高單杠，這些運(yùn)動都是可以的，碳酸鈣

2019-11-03 11:02 匿名追問

運(yùn)動到出汗就可以了嗎

2019-11-03 11:19醫(yī)生回答：

可以的。。