很難受，想哭，不舒服

      病情分析：
      你好，13歲的女孩子到了青春期，由于自己身體的變化，會帶來情緒的多變，加上這個時期重視同伴的評價以及學(xué)業(yè)壓力的加大，會讓自己的糟糕情緒積攢起來，這時候更需要管理情緒，用合適的方式釋放情緒。
      指導(dǎo)意見：
      你能在這個平臺上積極地表達出自己對各方面的感受，這已經(jīng)是一種合理的釋放啦，看得出你很重視他人的感受，可以用書寫繪畫運動，以及學(xué)校的心理輔導(dǎo)室的老師聊一聊這些方法來幫助你過得好一些。
      

      病情分析：
      感受到你的難受。你可以哭出來?？梢栽诟改负屠蠋熋媲氨憩F(xiàn)出來你的情緒，同時你的難受主要來自于學(xué)習(xí)壓力，發(fā)揮你的力量，看看如何一點點的提高學(xué)習(xí)能力。
      指導(dǎo)意見：
      你沒有必要要壓抑自己的情緒，因為壓抑會影響你的學(xué)習(xí)方法和興趣，學(xué)會表達。同時和父母老師大膽的討論一下，如何改善自己的學(xué)習(xí)方法。光難受抱怨沒用的，去找方法！
      

      病情分析：
      要勇敢把壓力跟同學(xué)或者家長老師說一說。只有說出來，壓力才會減小。不要強顏歡笑，要勇敢表達真實的情緒，這樣大家才能理解你。
      指導(dǎo)意見：
      1、每天十五到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽，騎自行車等出汗的運動都可以，以此來釋放不良情緒，改善身體和精神狀況。
      2、三餐都要吃，葷素搭配，保證充足的營養(yǎng)，營養(yǎng)不良時容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時作息，建議晚上十點半以前睡覺，早晨七點前起床。
      4、跑步鍛煉時，若旁邊沒人，可以大聲喊一喊來釋放不良情緒。
      5、遇到問題一定要勇敢面對解決它，不能解決時多跟家人，朋友，或我們咨詢師聊一聊，尋找解決辦法。
      
      以上是對“很難受，想哭，不舒服”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己的表現(xiàn)考慮屬于抑郁癥傾向，可能是自己心理壓力或精神因素導(dǎo)致，自己不能放松引發(fā)病情。
      指導(dǎo)意見：
      首先應(yīng)該把自己心里面壓抑或委屈發(fā)泄出來，釋放自己的情緒，避免長時間憋心里影響自己生活，多和家人溝通交流，學(xué)會自我調(diào)整自己心態(tài)放松自己，必要時咨詢心理專家進行治療。