害怕發(fā)胖，反彈，早餐不好吃多了

      根據(jù)你描述你吃的這些食物，熱量不是很高，一般不會(huì)引起發(fā)胖，減肥要長(zhǎng)期注意，不要吃高熱量食物，最好每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，另外每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)60分鐘以上比較好。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來(lái)看，早上吃的很多很豐富，容易會(huì)發(fā)胖，吃的有點(diǎn)太多啦，要適當(dāng)控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      建議你一日三餐吃到七層飽，不要不吃飯，平時(shí)少吃高蛋白，高脂肪，高能量比較油膩的食物，包括油炸食品。同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，每天堅(jiān)持40分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以達(dá)到減肥效果，不會(huì)反彈。

      病情分析：
      一日三餐中，無(wú)論哪一餐吃的太多，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量進(jìn)入太多，都會(huì)引起發(fā)胖的，特別是晚餐。應(yīng)該每日三餐科學(xué)安排攝入的總熱量。
      指導(dǎo)意見：
      每日注意合理安排飲食，做到營(yíng)養(yǎng)豐富，包括蛋白質(zhì)類、谷類以及維生素類，但是也必須限制總熱量的。同時(shí)要保證多參加有氧運(yùn)動(dòng)。例如，游泳，慢跑等項(xiàng)目。只有科學(xué)飲食及運(yùn)動(dòng)，才能有一個(gè)健康身體。
      
      以上是對(duì)“害怕發(fā)胖，反彈，早餐不好吃多了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，害怕發(fā)胖，反彈，減肥需要控制飲食，一般早飯可以多吃點(diǎn)，白天可以消耗掉，關(guān)鍵是晚飯要吃少，控制好晚飯的攝入量，就不容易發(fā)胖。
      指導(dǎo)意見：
      建議：飲食清淡，少吃油膩食物，多吃新鮮的水果蔬菜，做到早飯午飯吃好，晚飯吃少的飲食計(jì)劃，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增加自身消耗，就不容易發(fā)胖。