準(zhǔn)備體考練體的體育生

      你好，根據(jù)你的描述，不知道你這種情況的腳踝疼痛是否最近有外傷，或者是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，如果休息之后不見(jiàn)緩解，最好去醫(yī)院拍片看一下是否有韌帶損傷，明確診斷之后再進(jìn)行對(duì)癥的治療。
      

      病情分析：
      你好，可能由于平時(shí)缺乏體育鍛煉，偶爾一次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，或者體重超標(biāo)，腳踝處持重，磨損，肌腱，韌帶拉傷等導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議踝關(guān)節(jié)扭傷后正確的處理方式：1：休息2：冰敷3：加壓包扎4：抬高患肢。建議立即停止運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不能落地行走。在崴腳后我們要求3周以內(nèi)戴護(hù)踝等支具保護(hù)，拄雙拐，盡量避免負(fù)重。其次是冰敷，可以用冰袋或者其他溫度比較低的物品比如冰的礦泉水放在踝關(guān)節(jié)周圍。冰敷可以減輕局部腫脹，同時(shí)還有緩解疼痛的作用。建議傷后立即進(jìn)行，一次20分鐘左右，前24小時(shí)每小時(shí)冰敷一次，傷后24-48小時(shí)，一天冰敷3-4次即可。第三是加壓包扎。我們最常用的是彈性繃帶，加壓包扎可以壓迫損傷的血管，減少出血和滲出，同時(shí)還能起到局部固定作用。這里提醒大家綁的松緊度要合適，千萬(wàn)不能綁的太緊，太緊了會(huì)阻止血液流通，嚴(yán)重會(huì)引起壞死。第四是抬高患肢。在平躺狀態(tài)，把患肢抬高10到20厘米，高于心臟水平，就可以達(dá)到減輕腫脹的目的。