最近身體體質(zhì)不怎么好！

      你好，體質(zhì)不好，通過堅持規(guī)律性的運動是可以增強體制的，一般來說傍晚運動或者是晚飯后運動，對身體比較好，可是如果晚上10點左右才有時間的話，如果再運動的話，那就會影響睡眠，這種情況還是建議你早上運動比較好，慢跑和快走都可以，每次30分鐘以上即可，每周堅持三次以上。
      

      病情分析：
      體質(zhì)虛弱，免疫力低下，與氣血不足，腎虛有關，長期過度勞累，熬夜，運動不足有關，需要及時調(diào)理，
      指導意見：
      適當運動，可以提高免疫力，可以選擇慢跑，避免劇烈運動，如果晚上沒有時間，可以早晨跑步，同時注意飲食，加強營養(yǎng)，如果免疫力低下，可以使用中草藥調(diào)理。
      
      以上是對“最近身體體質(zhì)不怎么好！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。通過運動來增強體質(zhì)，你這個想法不錯。運動既可以鍛煉身體，又可以磨煉人的意志。
      指導意見：
      如果晚上10點左右才有時間，最好是早起進行慢跑。循序漸進，逐步加量，要量力而行，同時注意補充水分。望此建議對你有所幫助。