怎么快速長(zhǎng)高？求解？醫(yī)生

      首先，一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃鈣鐵性豐富的食物，不要挑食偏食，正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，男孩一定要避免手淫，直到手淫的危害可以口服點(diǎn)鈣鐵鋅口服液，每天堅(jiān)持跑步，單杠，雙杠，俯臥撐，晚上睡覺前多喝點(diǎn)牛奶，而且要保證充足的睡眠，不要熬夜，這樣短時(shí)間內(nèi)就會(huì)迅速增高的
      

      病情分析：
      男孩子11~13歲進(jìn)入青春發(fā)育期，體格增長(zhǎng)比較快。15歲，正處于青春發(fā)育期。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)飲食均衡很重要，應(yīng)該多吃牛奶，瘦肉，雞蛋，水果蔬菜等。同時(shí)保證充足的深睡眠，并參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如跳繩，跑步，摸高跳躍等，這些都有利于長(zhǎng)高。同時(shí)身高和父母的遺傳有很大關(guān)系。
      
      以上是對(duì)“怎么快速長(zhǎng)高？求解？醫(yī)生”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      身高約有70%受制于遺傳因素，但是只要能有效掌握30%的后天因素，那么要改變身高就需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠這3大方面入手。
      指導(dǎo)意見：
      晚上十點(diǎn)就睡覺，人體生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛的時(shí)間是深夜11點(diǎn)至半夜4點(diǎn)，如果能在這一時(shí)間段內(nèi)熟睡，將有助于身高發(fā)育。多做跳躍、伸展運(yùn)動(dòng)。心情愉快，積極樂觀，特別是不要因?yàn)樯砀叨员埃蛘呃鲜怯凶约阂呀?jīng)無法長(zhǎng)高的負(fù)面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會(huì)長(zhǎng)高的。