我已經(jīng)成功減肥成功了但是我目前來看

      你描述的減肥很成功，運(yùn)用這動(dòng)鍛煉法和飲食控制法，每天堅(jiān)持三小時(shí)現(xiàn)在悲減到一小時(shí)是可以的，但也需要一個(gè)過程慢慢往下減，也就是說自己定個(gè)計(jì)劃利用兩周時(shí)間減到每天一小時(shí)。
      

      運(yùn)動(dòng)時(shí)間，由三小時(shí)減為一小時(shí)，這樣幅度有些大，對(duì)保持身材是有影響的，建議適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以從三小時(shí)減為兩個(gè)小時(shí)，同時(shí)要控制飲食，特別是晚飯少吃，減少熱量的攝入。
      
      以上是對(duì)“我已經(jīng)成功減肥成功了但是我目前來看”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你已經(jīng)減肥成功了，想把每天運(yùn)動(dòng)三小時(shí)改為一小時(shí)，問問會(huì)不會(huì)反彈？
      指導(dǎo)意見：
      把三小時(shí)運(yùn)動(dòng)量改為一小時(shí)，要循序漸進(jìn)，還要控制飲食，運(yùn)動(dòng)涼達(dá)到了，多余熱量被消耗，就不會(huì)變成脂肪而長胖了。多吃蔬菜水果。低鹽低糖低脂飲食。
      

      病情分析：
      減肥成功很好，恭喜你！如果想要不反彈，減少運(yùn)動(dòng)量，請(qǐng)?jiān)儆^察一段時(shí)間，如果效果不好，是可以再加大運(yùn)動(dòng)量的。
      指導(dǎo)意見：
      減肥成功后，注意飲食方面，多吃清淡的食物，多吃蔬菜，水果富含維生素的食物，少吃辛辣，刺激油膩的食物，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你回答問題。你的問題是現(xiàn)在已經(jīng)減肥成功，為了防止反彈，飲食還需控制，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)但是逐漸減少活動(dòng)時(shí)間，是可行的。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，飲食仍以清淡為主，不吃零食和甜食及油膩食物，多吃蔬菜和水果，運(yùn)動(dòng)量以自己能耐受為主，逐漸減少時(shí)間。保證充足睡眠。