有什么飲食和運動可以有益身體的生長

      想長高的話需要多喝牛奶，多吃豆制品以及魚蝦蛋奶類的食物，這些都含有豐富的鈣質，另外繼續(xù)堅持籃球運動以及跳高等運動，還要保持充足的睡眠時間，做到以上3點應該是沒有問題的，一般男孩早長，也有晚長的。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況，男14歲，身高158cm，人的身高是受遺傳因素，環(huán)境因素和后天營養(yǎng)因素影響。建議你平時要多鍛煉和飲食調理，都有助于身體長高，每天早起慢跑半小時以上，平時要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高跳繩等運動，平時要多吃一些富含蛋白質高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅果，動物肝臟，海產品等，堅持鍛煉和飲食調理，都有助于你的身體長高，特別是打籃球和花樣跳繩運動腳跟落地，促進骨骼增長，對長高非常有幫助，平時要多曬太陽，每次15分鐘到半小時，有助于鈣的吸收。
      

      病情分析：
      你好，身高與遺傳營養(yǎng)運動有很大關系的，所以說需要綜合的考慮。必須多吃點有營養(yǎng)的食物。
      指導意見：
      你好，每天還可以吃點瘦肉，魚蝦蛋，豆腐。每天喝上一斤純奶，按時休息，不要熬夜，多參加跑步游泳，引體向上，扒單杠就有利于身高的發(fā)育，同時要吃上鈣片哦。
      
      以上是對“有什么飲食和運動可以有益身體的生長”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      進入了青春期以后不是每個階段都會身體生長特別的明顯，有時也會減慢。
      指導意見：
      一般身體快速增長的年齡在14歲到17歲這段年齡。這段時間建議繼續(xù)鍛煉，適當?shù)难a充身體生長所需的營養(yǎng)。保持身體健康就可以了。