體質(zhì)弱，不怎么鍛煉。

      體質(zhì)弱不怎么鍛煉，跑步必會(huì)感冒，跑步會(huì)嗓子疼喘，有痰咳嗽，是由于自身抵抗力低下導(dǎo)致的現(xiàn)象，建議服用提高免疫力的藥物進(jìn)行治療來(lái)改善癥狀，平時(shí)飲食也要營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，多吃一些滋補(bǔ)類(lèi)的食物來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，可以改善感冒的癥狀。
      

      跑步活動(dòng)后易出現(xiàn)上呼吸道感染，說(shuō)明體質(zhì)較差，建議平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和含維生素豐富的食物，注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行快走、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)，循環(huán)漸進(jìn)，逐漸增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      病情分析：
      我覺(jué)得如果您體質(zhì)很差的話，你就應(yīng)該循環(huán)漸進(jìn)的去鍛煉，不要太急，就一開(kāi)始可以慢跑，然后慢慢的把自己的身體素質(zhì)稍微提上來(lái)一點(diǎn)之后，你就可以加強(qiáng)鍛煉，也可以騎跑步，然后還可以去健身房做一些適合自己的運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議你要做好一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，最好找個(gè)健教練，幫助自己規(guī)劃和適度的調(diào)整。應(yīng)為個(gè)人的能力不同，身體的承受能力不同，體質(zhì)很差，承受力量的程度應(yīng)該很低，需要通過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)的堅(jiān)持，一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，來(lái)保證身體的素質(zhì)的提升。
      
      以上是對(duì)“體質(zhì)弱，不怎么鍛煉。”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！