體質(zhì)弱，不怎么鍛煉。

      體質(zhì)弱不怎么鍛煉，跑步必會感冒，跑步會嗓子疼喘，有痰咳嗽，是由于自身抵抗力低下導(dǎo)致的現(xiàn)象，建議服用提高免疫力的藥物進(jìn)行治療來改善癥狀，平時飲食也要營養(yǎng)搭配均衡，多吃一些滋補(bǔ)類的食物來增強(qiáng)體質(zhì)，可以改善感冒的癥狀。
      

      跑步活動后易出現(xiàn)上呼吸道感染，說明體質(zhì)較差，建議平時注意營養(yǎng)均衡，多進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和含維生素豐富的食物，注意適當(dāng)運動，可進(jìn)行快走、打羽毛球等運動，循環(huán)漸進(jìn)，逐漸增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      病情分析：
      我覺得如果您體質(zhì)很差的話，你就應(yīng)該循環(huán)漸進(jìn)的去鍛煉，不要太急，就一開始可以慢跑，然后慢慢的把自己的身體素質(zhì)稍微提上來一點之后，你就可以加強(qiáng)鍛煉，也可以騎跑步，然后還可以去健身房做一些適合自己的運動。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你要做好一個訓(xùn)練計劃，最好找個健教練，幫助自己規(guī)劃和適度的調(diào)整。應(yīng)為個人的能力不同，身體的承受能力不同，體質(zhì)很差，承受力量的程度應(yīng)該很低，需要通過一點點的堅持，一點點的進(jìn)步，來保證身體的素質(zhì)的提升。
      
      以上是對“體質(zhì)弱，不怎么鍛煉?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！