高156，重130，怎么做也不瘦，有沒有減肥食譜

      不建議服用減肥藥物，減肥藥物，一般是抑制食欲，或者是導(dǎo)瀉，容易引起肌體功能紊亂，建議控制飲食，特別是晚飯少吃，減少熱量的攝入，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加熱量的消耗。

      病情分析：
      你好，你的身高156,體重130斤，按你的身高標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是102斤斤。
      指導(dǎo)意見：
      按你所說，肯定沒有管住嘴，邁開腿，建議你低鹽低糖低脂飲食，多吃蔬菜水果，每天堅(jiān)持一小時(shí)中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少，堅(jiān)持下去體重會(huì)下降的。
      

      病情分析：
      你好想減肥，首先，不建議使用任何減肥藥物，所有藥物都有一定的副作用的，你雖然在運(yùn)動(dòng)，但是沒有堅(jiān)持，達(dá)不到效果。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥要管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃飽晚吃少。減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃水果蔬菜粗糧。增加有氧運(yùn)動(dòng)如登山慢跑快步走等你描述的運(yùn)動(dòng)也可以需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
      
      以上是對(duì)“高156，重130，怎么做也不瘦，有沒有減肥食譜”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來看，減肥必須持之以恒，堅(jiān)持下來才會(huì)有效果。
      指導(dǎo)意見：
      而且減肥必須通過節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，盡可能的不要去吃社會(huì)上流行的各種減肥產(chǎn)品，飲食適當(dāng)控制，避免進(jìn)食高熱量高脂肪的食物。