健康咨詢描述: 你好,我男朋友他失業(yè)一個(gè)月,一直情緒低不高漲,對(duì)什么事情都不太感興趣,晚上熬夜,白天就睡覺,有時(shí)候晚上十二點(diǎn)左右睡著了第二天5點(diǎn)就醒,然后他還跟我說感覺自己有點(diǎn)焦慮癥,我有點(diǎn)擔(dān)心他,是不是得抑郁癥了?特別是最近他做的夢(mèng),讓我更加懷疑
病情分析:
你男朋友的癥狀表現(xiàn)考慮可能是出現(xiàn)了抑郁癥的傾向,同時(shí)也不排除你有焦慮癥和強(qiáng)迫性思維強(qiáng)迫癥的可能,這可能是由于你長時(shí)間存在比較大的現(xiàn)實(shí)壓力無法面對(duì)、無力解決以及內(nèi)心長期存在壓抑無法發(fā)泄和釋放所造成的。
指導(dǎo)意見:
建議你男朋友最好抽時(shí)間去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科看一下醫(yī)生,同時(shí)做如下自我調(diào)節(jié):希望他盡量不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好,心情越不好越容易鉆牛角尖,心情就會(huì)越發(fā)低落,使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議他平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意,就是一種轉(zhuǎn)移法,將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上,最好能每天堅(jiān)持至少45分鐘的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動(dòng),例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學(xué)會(huì)自我欣賞,多看自己的優(yōu)點(diǎn),多看事物的好處,多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流,盡訴心曲,大哭一場也無妨,盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后,讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài),重新振作起來,并開始新的生活!
作為女朋友我能做些什么讓他心情好一點(diǎn)嗎
其實(shí)現(xiàn)代人壓力都很大,常常背負(fù)的是身體和精神兩方面的負(fù)擔(dān),像你男朋友這種情況,你平時(shí)最好要盡量給他鼓勵(lì)和開導(dǎo),了解造成他抑郁的原因是什么,尋找合適的方法幫助他,或者是聽他傾訴,緩解他的壓力。
病情分析:
咨詢者男友24歲,失業(yè)一個(gè)月,隊(duì)什么都不感興趣,常常熬夜,情緒比較低落,考慮有抑郁焦慮情緒。
指導(dǎo)意見:
抑郁的核心是情緒低落,對(duì)什么都不感興趣,建議咨詢者及時(shí)幫你男友找專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行診斷,如果確實(shí)是抑郁癥,那需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行疏導(dǎo),提升自信心提升體會(huì)成功愉悅感,培養(yǎng)興趣愛好,多參與社交活動(dòng),相信通過一段時(shí)間調(diào)整,他的狀態(tài)會(huì)好起來的,我們都愿意來幫助他的。
溫馨提示:
飲食宜清淡、食易消化的食物為主。避免飲用酒和咖啡等刺激性的物質(zhì)。
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