減肥減肥減肥減肥減肥

      建議你采取科學(xué)有效的解決辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期健身運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，另外每天堅(jiān)持中等程度的運(yùn)動90分鐘以上。

      你好：減肥治療主要是通過兩個(gè)環(huán)節(jié)就是減少熱量攝入及增加熱量消耗，強(qiáng)調(diào)以行為、飲食、運(yùn)動為主的綜合性治療，通俗說就是管住嘴、邁開腿，必要時(shí)輔以藥物或手術(shù)治療的。根據(jù)你描述的飲食情況是可以的，但是一定要控制飲食總量的，水果、燕麥吃多一樣可以增加體重的，不要快速減肥的，不利于身體健康且容易反彈的。管住嘴、邁開腿，兩者結(jié)合起來，長期堅(jiān)持下去，使每天攝入總量小于消耗量，慢慢就會控制好體重減肥的?？茖W(xué)減肥，健康快樂生活！
      以上是對“減肥減肥減肥減肥減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，不知道你的身高是多少，體重是多少，如果體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的15%是要減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你好，長期吃水果燕麥代替主食，容易會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。建議你適當(dāng)控制飲食，一日三餐吃到七層飽，不要不吃飯，晚上可以少吃一點(diǎn)，同時(shí)配合運(yùn)動，這樣有利于健康，不會反彈。

      病情分析：
      你好，每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以減肥效果也會有區(qū)別的，有的人就比較容易減。
      指導(dǎo)意見：
      如果你用水果和燕麥代替主食，這種方式是不對的，減肥的同時(shí)一定要保證營養(yǎng)成分的攝入，以免減肥引起營養(yǎng)不良。飲食當(dāng)中需要注意少吃高油高鹽高糖，高脂肪的食物，不要吃零食和速食品，晚餐可以不吃主食，吃水果和蔬菜。平時(shí)注意多運(yùn)動。

      病情分析：
      你好很高興為你解答，通過你的描述，減肥最好科學(xué)的減肥，不要盲目減。
      指導(dǎo)意見：
      至于建議，首先合理飲食，避免高油脂及高熱量食物攝入，適當(dāng)增加運(yùn)動量，可以多食用水果蔬菜，減下來以后，只要飲食方面注意，多運(yùn)動。一般情況下不會反彈。

      病情分析：
      你好，減肥是個(gè)長期的過程，想不反彈，繼續(xù)堅(jiān)持控制飲食和加強(qiáng)鍛煉，才能達(dá)到減肥不反彈。
      指導(dǎo)意見：
      建議：正在青春發(fā)育期，本身代謝也快，就不要太節(jié)食了，時(shí)間久了造成營養(yǎng)不良，容易生病，適當(dāng)控制油脂類食物，多吃粗糧，粗纖維膳食，多吃水果蔬菜，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，平臺期也需要這樣堅(jiān)持。
      以上是對“減肥減肥減肥減肥減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。想減肥，用水果和燕麥代替主食，每天運(yùn)動，快速瘦下來，恢復(fù)正常飲食，肯定會反彈。先恢復(fù)早餐，粥或者牛奶，豆?jié){，配雞蛋及水果。要增加運(yùn)動量，每天兩次，每次半小時(shí)以上。過一個(gè)月后午餐主食恢復(fù)，八成飽。逐漸的一個(gè)多月后晚餐可以喝點(diǎn)粥或酸奶。睡前四個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，恢復(fù)主食的同時(shí)，勿食高熱量，高脂肪，高糖食物及零食，快餐，碳酸飲料等。適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。必須增加運(yùn)動量，跑步或者快走，跳繩，開合跳，健身操等都行，每次半小時(shí)以上。減肥不是一天兩天的事，一定要堅(jiān)持。祝成功