成人如何增強(qiáng)免疫力，如何調(diào)理？

男 | 34歲 2019-10-12 17:43:05 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：工作關(guān)系，需要經(jīng)常加班，又是吃外賣，感覺免疫力下降不少了，唉，身體偶爾會(huì)有點(diǎn)不舒服。辦公室有同事吃湯臣倍健營養(yǎng)軟糖，當(dāng)零食吃，我呢想在食物上補(bǔ)補(bǔ)，如何調(diào)理呢？

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2019-10-12 17:56:13 我要投訴

你好，安合理膳食，建議是紅、黃、綠、白、黑等各種顏色的食物都要攝取，而且一周盡可能涉取多的食物，像一些國家就建議一天就要吃20多種以上的食物，盡可能豐富的食物才能增加免疫力，不要有偏食的習(xí)慣。另外，增強(qiáng)免疫力要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力，一周要做3-5天中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上；然后一周要做2-3次的力量練習(xí)，再做1-2次的平衡練習(xí)以及柔韌性練習(xí)，這才是增加免疫力的正確方法。

郭嵐張家口市宣化區(qū)龍煙醫(yī)院主管護(hù)師擅長: 無痛人流,卵巢囊腫,子宮肌瘤,月經(jīng)不調(diào),各種陰道炎幫助網(wǎng)友：4010稱贊：4

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2019-10-12 17:45:13 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你是生活規(guī)律不正常，造成的免疫力下降。所以要有正確的生活規(guī)律。保健品不一定會(huì)增強(qiáng)免疫力。
      指導(dǎo)意見：
      如果你不能回家吃飯的話，可以每天從家里帶點(diǎn)飯熱熱吃。最好不要吃外賣。有時(shí)間的話還是進(jìn)行身體鍛煉。