怎樣提高新陳代謝？變成易瘦體質(zhì)

      你好，基礎(chǔ)代謝低就是日常新陳代謝低，不容易起到減肥的效果。這個(gè)時(shí)候就需要從日常生活當(dāng)中來(lái)進(jìn)行調(diào)理了，同時(shí)應(yīng)該要調(diào)整飲食的熱量，飲食上盡量以清淡為主，不吃辛辣油膩刺激性的食物。同時(shí)還應(yīng)該要補(bǔ)充維他命b族，晚上盡量不要熬夜，保證睡眠充足，提高自身的抵抗力。因?yàn)榫S他命b族主要就是促進(jìn)人體新陳代謝的必要因子，但是卻因?yàn)閷儆谒苄跃S生素而不易儲(chǔ)存在體內(nèi)。所以應(yīng)該要及時(shí)補(bǔ)充維他命b族，另外還應(yīng)該要多喝水，喝水能夠促進(jìn)新陳代謝，能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化和吸收。另外也可以不吃零食，養(yǎng)成健康飲食的好習(xí)慣，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)還應(yīng)該要多做深呼吸，也可以做有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是想要進(jìn)行減肥，需要提高新陳代謝，這種情況考慮需要進(jìn)行加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行體育鍛煉減輕體重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行跑步游泳打球等體育鍛煉增加熱量消耗，同時(shí)注意飲食控制，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品。

      病情分析：
      你所說(shuō)的這種情況提高新陳代謝率那就要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，可以多跑跑步，跳繩，騎自行車等，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)也要注意控制飲食，不要吃太飽了，特殊是晚餐，盡量不要吃主食，可以吃水果，如黃瓜就比較好的。
      
      以上是對(duì)“怎樣提高新陳代謝？變成易瘦體質(zhì)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來(lái)看，提高新陳代謝的方法有一加大鍛煉強(qiáng)度，有氧運(yùn)動(dòng)雖然不能塑造大肌肉群，能夠提高運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)的代謝速度，關(guān)鍵需要自己的積極參與。二多喝水，機(jī)體需要水來(lái)參與能量代謝，三控制飲食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你減肥主要是管住自己的嘴，邁開(kāi)腿，一日三餐吃到七成飽，平時(shí)少吃高油膩食物，高脂肪，高蛋白，油炸食品等，多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，同時(shí)配合鍛煉，每天堅(jiān)持一小時(shí)左右運(yùn)動(dòng)，只要持之以恒，就可以達(dá)到減肥效果，提高代謝率，有利于健康。

      病情分析：
      你好，新陳代謝是正常的生理過(guò)程，和消耗能量及胖瘦沒(méi)有夲質(zhì)的關(guān)系。如果你不想長(zhǎng)胖，請(qǐng)聽(tīng)從以下建議。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      樹(shù)立減肥的信念，堅(jiān)持體育鍛煉，每日一小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持均衡飲食，多吃蔬菜水果，一日三餐，不吃垃圾食品，不吃零食等。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。想提高新陳代謝，變成易瘦體質(zhì)。需要多做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，改變飲食習(xí)慣及飲食結(jié)構(gòu)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您，每天吃飯，少量多餐，多吃點(diǎn)高蛋白食物，多吃點(diǎn)海魚(yú)，蝦，豆制品，香蕉等。多做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，啞鈴，游泳，開(kāi)合跳，跑步等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。不要熬夜早睡早起。堅(jiān)持一段時(shí)間，慢慢會(huì)有效果。
      

      病情分析：
      你好，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，想提高新陳代謝就需要多運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)才能消耗體內(nèi)多余的脂肪。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：每天早晚各運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，如走路，慢跑，跳繩等，飲食上注意別吃甜食和零食，多吃蔬菜水果，每天堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到減肥目的。
      
      以上是對(duì)“怎樣提高新陳代謝？變成易瘦體質(zhì)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！