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晚上要站著上9個(gè)小時(shí)的夜班從晚上10點(diǎn)上到早上8點(diǎn)

男 | 18歲懸賞6個(gè)健康幣 2019-10-09 04:49:12 3人回復(fù) 來自東莞市

健康咨詢描述：我想做運(yùn)動(dòng)，要怎么安排時(shí)間?還有上完夜班要注意什么?

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2019-10-09 05:55:17 我要投訴

您這個(gè)晚上經(jīng)常加班嗎？從晚上十點(diǎn)到早晨。如果經(jīng)常加班的情況下，這個(gè)對(duì)你身體是有不利的。所以這種情況一定要保證充足的睡眠。在合適的時(shí)間可以活動(dòng)一下，可以在晚飯過后活動(dòng)一下。

魏傳軍高青縣中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 男性勃起功能障礙,早泄,慢性胃炎,咳嗽,風(fēng)濕性關(guān)節(jié) 幫助網(wǎng)友：22615

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2019-10-09 06:21:41 我要投訴

你好，你的這種情況，從晚上十點(diǎn)一直到早上八點(diǎn)，這個(gè)工作大辛苦，不知你是否經(jīng)常上這樣的班，建議，你首先要注意休息，上完夜班后，首先要加緊休息，一天要按排休息時(shí)間不低于八小時(shí)左右，要運(yùn)動(dòng)的話，可于下午五點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右既可，注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

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2019-10-09 05:16:00 我要投訴

      病情分析：
      你所說的情況與經(jīng)過我已經(jīng)知道了，就這一個(gè)問題回答如下。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況，你晚上站著上夜班，要想運(yùn)動(dòng)煅煉身體的話，就必須安排到白天了?？梢园才诺缴衔缁蛘呤窍挛邕\(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)最好。

      以上是對(duì)“晚上要站著上9個(gè)小時(shí)的夜班從晚上10點(diǎn)上到早上8點(diǎn)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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