怎樣才能減肥，有什么方法

      你好，有效健康的減肥，個(gè)人以為有效的減肥方式包括兩個(gè)方面，第1個(gè)方面就是節(jié)制。節(jié)制食欲，減少食物的攝取量，每次吃飯時(shí)一定要保證七分飽、五分飽，再好的東西夾幾筷子之后，就可以放下。同時(shí)著重選擇有利于身心健康的水果和蔬菜，而不要總是在脂肪、肉、糖等方面留戀。第2個(gè)方面就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以減輕體重，增加肌肉，每周都要進(jìn)行，最好1周3-5次。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要少于45分鐘。只有這樣，通過(guò)節(jié)制和運(yùn)動(dòng)就可以使減肥能達(dá)到健康的效果。

      病情分析：
      標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減105，上下浮動(dòng)百分之十是正常的，你算一下自己超重嗎。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥最好的方法是控制飲食和運(yùn)動(dòng)。如果這兩項(xiàng)你做不到，可以使用藥物減肥，但是會(huì)有反彈。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述情況，想減肥一直減不下去，不知道你身高，體重。減肥，管住嘴，邁開(kāi)腿。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述情況，想減肥一直減不下去，不知道你身高，體重，進(jìn)食低熱量食物，多食粗纖維，晚飯不吃淀粉類，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天一小時(shí)。
      以上是對(duì)“怎樣才能減肥，有什么方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！