減肥會不會反彈，怎么樣節(jié)食才好

      減肥瘦身不反彈，建議是通過合理控制飲食和結(jié)合運(yùn)動的方式來實(shí)現(xiàn)，而不是節(jié)食。飲食：三餐規(guī)律，低脂低熱，杜絕零食和宵夜，少吃快餐和油炸類食物，三餐飲食原則：早餐好，午餐飽，晚餐少，早餐前溫?zé)崴槐?，兩餐間可加一份低糖水果，食品上葷素搭配，葷少素多，粗細(xì)兼顧，粗多細(xì)少。再配合你所做的運(yùn)動。
      

      肥胖治療的兩個(gè)主要環(huán)節(jié)是，減少熱量的攝取和增加熱量的消耗，必須控制總的進(jìn)食量，采用低熱卡低脂肪飲食，只要你能堅(jiān)持運(yùn)動，并一直控制飲食，就不會反彈
      

      病情分析：
      從你的描述中看出，你是通過運(yùn)動減肥的，這樣很好，建議您從運(yùn)動和飲食兩個(gè)方面招手，這樣效果會更好。減肥難，但保持不反彈是更難的。
      指導(dǎo)意見：
      在飲食方面，清淡飲食，多吃蔬菜，水果都富含維生素的食物，少吃辛辣，刺激性的以及油膩的食物。除了在跑步機(jī)上做運(yùn)動，也可以做其他有氧運(yùn)動，如游泳、慢跑、自行車等項(xiàng)目，效果也是很好的，關(guān)鍵是持之以恒才能不反彈。
      
      以上是對“減肥會不會反彈，怎么樣節(jié)食才好”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，身高168，當(dāng)前體重165，想減到120斤，120斤就是標(biāo)準(zhǔn)體重。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，身高168，當(dāng)前體重165，想減到120斤，120斤就是標(biāo)準(zhǔn)體重會不會反彈，要看你能不能堅(jiān)持，要管住嘴，邁開腿，晚飯進(jìn)食低熱量食物，每頓飯吃七分飽，堅(jiān)持鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，減體重是一個(gè)長期的過程，減體重成功后仍然需要繼續(xù)保持。如果放開飲食還會反彈的。
      指導(dǎo)意見：
      我的建議是：在你減重成功后就是說你以后體重達(dá)到120后仍然需要控制好自己的飲食加適量運(yùn)動。