跑步跑步跑步跑步跑步減肥

女 | 23歲 2019-10-07 00:50:23 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我是下午2.30上班上到晚上12.30下班的，我每天下班回來都跟著Keep運動軟件去做燃脂運動的，請問晚上12.30這個時間點可以運動嗎？因為我白天要睡覺沒有時間

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張宇實聊城市人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 腦血管病，神經(jīng)系統(tǒng)變性疾病，中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染等常見幫助網(wǎng)友：10774稱贊：2

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2019-10-07 04:39:00 我要投訴

最佳的運動時間是在每天上午9點到11點之間。這段時間太陽升起，紫外線能夠殺死空氣中的細菌。而正常的休息時間是在晚上9點。你經(jīng)常在半夜12點開始運動，這段時這個期間身體是處于睡眠狀態(tài)的，做劇烈運動是不利于健康的。

薛紅菊副主任護師擅長: 糖尿病,腦梗塞,高血壓,矽肺等疾病的護理幫助網(wǎng)友：10956稱贊：2

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2019-10-07 01:02:25 我要投訴

      病情分析：
      你好，晚上12點半跑步對身體非常不好，因為夜間是身體器官的運作中新陳代謝，肝臟排毒，恢復(fù)體力精神的時候，如果此時去鍛煉不但對身體沒好處，還會損害身體。
      指導(dǎo)意見：
      你好，健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午7點左右和下午5點左右，中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統(tǒng)有好處。

2019-10-07 01:04 匿名追問

那早上10.11點可以運動嗎？因為上夜班早上7點肯定起不來的，所以想問10點11點可以嗎

2019-10-07 01:08醫(yī)生回答：

不可以，晚上10點以后身體就應(yīng)該休息了，各器官開始排毒，代謝，而不是開始運動

2019-10-07 01:13 匿名追問

我說的是早上10.點11點可以嗎？

2019-10-07 01:16醫(yī)生回答：

這個可以，只要不在晚上就行

2019-10-07 01:47 匿名追問

好的，謝謝

2019-10-07 01:48醫(yī)生回答：

不客氣，祝你健康

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丁莉錦州市中心醫(yī)院主管護師擅長: copd，肺炎，呼吸衰竭等護理咨詢幫助網(wǎng)友：12552稱贊：1

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2019-10-07 01:02:54 我要投訴

      病情分析：
      建議你還是不要運動，這個時間段建議你及早休息一下的，
      指導(dǎo)意見：
      這個時間有點太晚了應(yīng)該休息，如果運動有可能是會造成失眠，建議你生活中要注意休息，避免辛辣刺激食物
      以上是對“跑步跑步跑步跑步跑步減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2019-10-07 01:05 匿名追問

有時候運動完是有點興奮睡不著

2019-10-07 01:06醫(yī)生回答：

建議你還是要盡量在白天進行強度大的運動

2019-10-07 01:07 匿名追問

因為上夜班原因，早上起不來，那早上10.點11點這個時間點運動可以嗎？

2019-10-07 01:07醫(yī)生回答：

可以的，做好運動準備，一般是進食后三十分鐘到一小時