健康咨詢描述: 您好,像我這個(gè)年齡睡多少小時(shí)合適?我感覺我要熬夜也很能熬夜,要睡起來也很能睡
對(duì)你的這個(gè)年齡階段,建議你每一天應(yīng)該在晚上9點(diǎn)就進(jìn)入睡眠,保證8個(gè)小時(shí)的有效睡眠,最晚不能超過10:00。平常時(shí)還應(yīng)該多做戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉身體,能提高自身的免疫力,另外也可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的食物。
病情分析:
您好,很高興能為您答疑解惑,人體的睡眠時(shí)間,與年齡有關(guān)。不同年齡的人群,睡眠時(shí)間不一樣。通常情況下,兒童需要的睡眠時(shí)間比較長(zhǎng),在10個(gè)小時(shí)左右,而成年人在6-8個(gè)小時(shí)左右。老年人的睡眠時(shí)間相對(duì)較短,正常在5-6個(gè)小時(shí)。
指導(dǎo)意見:
建議保證充足的睡眠,睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量,可以直接影響你第二天的精神狀態(tài)。最低不能少于六小時(shí),否則你的精神會(huì)受到很大的影響。
病情分析:
你好,你現(xiàn)在20歲,感覺自己熬夜也能熬夜,睡起來也很能睡,建議至少每天保持8個(gè)小時(shí)睡眠,
指導(dǎo)意見:
保持樂觀的情緒,平時(shí)多注意合理的飲食,葷素搭配,不要過度熬夜,勞逸結(jié)合。
以上是對(duì)“您好,像我這個(gè)年齡,睡多少小時(shí)正常?”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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