我現(xiàn)在學舞蹈，需要拉筋
健康咨詢描述： 我現(xiàn)在學舞蹈，需要拉筋，但是特別硬，有什么辦法能快速拉開嗎？
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在鍛煉韌帶拉筋時不要過于著急，容易引發(fā)拉傷或扭傷，可以每天堅持鍛煉，最好的拉筋時間一般在晚上，運動前要做好準備活動，從基本壓腿開始練起，循序漸進。
醫(yī)生，有沒有速效的方法。
沒有特別速效的方法的。
為什么要在晚上拉筋
睡覺時正好可以對身體進行修整。
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任何鍛煉都需要一個循序漸進的過程，如果你的肌肉比較僵硬，需要慢慢地進行拉伸，這樣不容易出一些其他的并發(fā)癥。如果采用快速的強力拉伸，可能會形成肌肉或者肌腱的斷裂。
醫(yī)生，有沒有速效的方法。
不要，求速成。有時代價很大。
病情分析：
韌帶的拉伸需要循序漸進，不能使用暴力。如果使用暴力，會導(dǎo)致韌帶損傷。
指導(dǎo)意見：
我建議你需要每天檢查拉伸，每天增加一定，增加的幅度在可以再可以接受的程度。不要著急
以上是對“我現(xiàn)在學舞蹈，需要拉筋”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
醫(yī)生，有沒有速效的方法。
韌帶的長度需要逐漸拉伸，沒有安全的，可以迅速拉長的方法?？焖俚睦鞎纬蓳p傷，
有沒有藥物啥的進行啊
沒有有效的藥物。鍛煉前可以局部熱敷，鍛煉以后局部冷敷。
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