焦慮情緒抑郁精神不好乏力困

      你有焦慮情緒和抑郁癥，像這種情況一定要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生根據(jù)你的實際癥狀來對癥治療，你這種情況可以吃草酸艾斯西太普蘭，同時配合心理治療。自己也要學會調(diào)整，一定多培養(yǎng)些興趣愛好，不要老是關(guān)注這些不舒適的感覺，學會順其自然的去生活。

      病情分析：
      .千萬不要給自己制定一些很難達到的目標，要正確的認識自己的現(xiàn)狀，要正視自己的情況，不要讓自己讓自己陷入雜亂的事務(wù)之中；.2.嘗試著多和人接觸交往，不要總是自己一個人，多交一些朋友能舒緩自己的抑郁情緒；.3.面對事情的時候要分得清輕重緩急，做一些力所能及的事情，不要逞能，以免當工作或者學習做的不稱心會打擊做事的積極性；.4.多參加一些活動?？梢栽囍鲆恍┻\動，看看電影電視。.5.可以把自己的感受寫出來，然后分析它認識它，知道哪些是消極的，是抑郁的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它；.6.對自己的情況不要急躁，你要知道緩解它是需要時間的。.日常生活中按照上述六條原則生活，抑郁情緒會得到一定改善。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況建議你可以通過減減壓的方式來緩解，減壓方式有體育鍛煉，比如跑步，打球游泳等。既鍛煉了身體，又能夠緩解壓力。你的壓力緩解了，睡眠也會改善，緊張壓抑的感覺就會慢慢消失了。平時注意放松心情，調(diào)整好心態(tài)。

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，30歲，男，您所述的情況考慮以下可能性因素：身體體質(zhì)虛弱的可能；心理因素引發(fā)的軀體癥狀的反應(yīng)。
      指導(dǎo)意見：
      第一種情況，可以到正規(guī)醫(yī)院檢查一下身體，即可確診有無軀體疾病或異常；如果存在軀體疾病或異常，按照科學的醫(yī)學方法治療即可；如果沒有，考慮心理因素的影響，可以根據(jù)自己的實際情況，測試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀。
      
      以上是對“焦慮情緒抑郁精神不好乏力困”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！