什么運動最適合調節(jié)身心亞健康

女 | 42歲 2019-09-06 13:20:54 2人回復來自合肥市

健康咨詢描述：什么樣的運動對于身心亞健康效果最好，是需要早晚都運動還是選擇單一？？

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2019-09-06 13:43:14 我要投訴

沒有什么這個合適的。主要是患者可以根據(jù)個人的癥狀和個人的愛好、環(huán)境條件來選擇適當?shù)挠醒踹\動，例如慢跑、太極拳、八段錦、跳繩等等。針對慢性疲勞綜合征的特點和亞健康人群的特點，運動量應該是循序漸進的逐步增加。

2019-09-06 13:44 ask85675952b3 追問

慢跑和瑜伽哪個比較合適？

2019-09-06 13:51醫(yī)生回答：

都可以，我不是跟你說了，主要看個人愛好。

郝紅光遼寧省朝陽市中心醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 腎病綜合征,亞急性甲狀腺炎,幼年特發(fā)性關節(jié)炎,腰痛幫助網(wǎng)友：837

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2019-09-06 13:24:00 我要投訴

      病情分析：
      目前很多人都處于亞健康狀態(tài)，那么如何去調整？主要從飲食運動，作息時間等各方面去綜合的調整。
      指導意見：
      首先我建議您在飲食上應多食青菜，尤其是綠葉菜為主，補充葉酸維生素另外，嗯，食物越豐富，營養(yǎng)成分會越多。辛辣刺激，油膩類食物就要少吃。對于運動，一般女性都建議做瑜伽，或者慢跑。

2019-09-06 13:27 ask85675952b3 追問

瑜伽可能要長期才有效果吧？是只選一樣還是2樣同時選擇，早晨運動還是晚上運動好？？

2019-09-06 13:29醫(yī)生回答：

可以選一樣做瑜伽運動，在瑜伽運動之前要先做好熱身，以免肌肉拉傷。

2019-09-06 13:33 ask85675952b3 追問

瑜伽調節(jié)身心更好？早晨運動還是晚上好？

2019-09-06 13:33醫(yī)生回答：

可以在晚上下班之后去做瑜伽運動，早上可能就更好了，能振奮體內(nèi)陽氣，如果時間允許的話。

2019-09-06 13:42 ask85675952b3 追問

我不用上班，時間自由，想要調理好亞健康，堅持瑜伽多久可以達到？？

2019-09-06 15:32醫(yī)生回答：

都說筋長一寸多活一年，我覺得每次做瑜伽在四十分鐘左右就可以。