我有便秘，怎么可以解決

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況，考慮應(yīng)該是上火便秘引起的癥狀?？梢钥诜哪?。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以平時(shí)注意飲食，不要吃辛辣刺激性食物，以及熱性食物，清淡飲食，多喝水，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，以及含粗纖維高的食物，多運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，已經(jīng)有4，5年的便秘史，而且3到4天才來(lái)一次大便，這種情況還是需要引起足夠的重視
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你最好還是先通過(guò)飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)理來(lái)改善，一定要在飲食方面多吃含纖維素多的蔬菜和水果，忌油炸食物和辛辣刺激性的食物。要多飲水，而且要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。通過(guò)以上的調(diào)理，仍然不能達(dá)到改善的話，就需要到正規(guī)醫(yī)院做一個(gè)腸鏡的檢查來(lái)明確診斷
      
      以上是對(duì)“我有便秘，怎么可以解決”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，很樂(lè)意為你解難答疑，根據(jù)你的描述，有便秘現(xiàn)象4一5年，3一4天一次大便，咨詢幫助。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議做好自身養(yǎng)護(hù)，多飲水多休息，不要熬夜保證充足的睡眠，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不要抽煙喝酒，忌辛辣食物，按時(shí)一日三餐。五谷雜糧粗細(xì)搭配，多食新鮮蔬果，尤其是高纖維食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
      

      病情分析：
      首先要明確便民的便秘的原因，比如說(shuō)，功能性便秘和出口梗阻性便秘，一般長(zhǎng)期便秘了與腸道功能紊亂有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因平時(shí)就多注重運(yùn)動(dòng)，你在飲食方面呢，多吃富含纖維素的食物，多喝水。適當(dāng)喝些蜂蜜水等緩解便秘。可以按摩腹部增加腸蠕動(dòng)來(lái)，緩解便秘。養(yǎng)成定時(shí)，排便的習(xí)慣。