心里疾病，睡眠不好學(xué)習(xí)壓力大

      病情分析：
      一定要全身心放輕松，不要過于擔(dān)心焦慮，要調(diào)整好自己的心態(tài)和狀態(tài)，想法要積極向上！要慢性愉悅自己！
      指導(dǎo)意見：
      至于醫(yī)院精神科治療需要多少錢，這個(gè)沒法說，因?yàn)楹筒∏榘Y狀，還有不同醫(yī)院收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)也不一樣！要學(xué)會(huì)放輕松，多進(jìn)行放松練習(xí)！可以多聽聽冥想音樂！加油！

      病情分析：
      朋友你好，你描述自己由于學(xué)習(xí)的壓力和情感方面的問題出現(xiàn)了睡眠不好，心情也比較壓抑，去醫(yī)院的心理科目前沒有統(tǒng)一的價(jià)格，基本上根據(jù)當(dāng)?shù)氐南M(fèi)水平而定。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)你的描述，如果你睡眠不好的話，可以試試睡前適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，心理壓抑的話，也可以找心理咨詢師做個(gè)傾訴。
      

      病情分析：
      失眠可以通過以下措施控制1.睡前數(shù)小時(shí)（一般下午4點(diǎn)以后）避免使用興奮性物質(zhì)（咖啡、濃茶或吸煙等）；2.睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠；3.規(guī)律的體育鍛煉，但睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)；4.睡前不要大吃大喝或進(jìn)食不易消化的食物；5.睡前至少1小時(shí)內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目；6.臥室環(huán)境應(yīng)安靜、舒適，光線及溫度適宜；7.保持規(guī)律的作息時(shí)間。
      指導(dǎo)意見：
      壓力是在所難免的，在面對(duì)壓力的時(shí)候，我們自己或許無法排解。此時(shí)，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運(yùn)動(dòng)、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。
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      以上是對(duì)“心里疾病，睡眠不好學(xué)習(xí)壓力大”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！