憂慮，不安全感，擔憂未來，敏感

      病情分析：
      建議每天可以嘗試放松法：放一些高山流水的輕音樂在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢，均勻呼吸，向身體的各個部位傳遞放松的信息。從左腳開始，腿部肌肉繃緊兩三秒，然后慢慢松弛，同時暗示它放松，然后，從右腳到身體，再從左右手放松到身體軀干。再從軀干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂短短的幾分鐘，你就能進入輕松、舒適平靜的狀態(tài)。
      指導意見：
      478”呼吸法緩解壓力如果你感到有些壓力或精神緊張，可以試試“478”呼吸法：1、閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數(shù)4拍；2、屏住呼吸，默數(shù)7拍；3、然后呼氣的同時默數(shù)8拍。如此重復至少3次，花費時間不到2分鐘。作用原理：副交感神經(jīng)受體位于鼻孔內(nèi)壁及鼻竇上，所以通過鼻子呼吸有助于提高鎮(zhèn)靜效果。而屏住呼吸會增加血液中的二氧化碳，從而使血管放松?、血壓降低。實際上，有時你可能發(fā)現(xiàn)自己不自覺地屏住呼吸，例如辛苦工作一天后在家看電視的時候，這是大腦為放松而發(fā)出的指令。因此，試試“478”放松法吧，這可是最天然的鎮(zhèn)靜藥。
      

      病情分析：
      你好，看了你以上的情況，了解到你是現(xiàn)在有憂慮，心里有不安全感，對什么事都很敏感，并且往往把一切事情想的很復雜。
      指導意見：
      意見和建議，你喜歡獨來獨往，主要考慮到你現(xiàn)在有雙向性的情感障礙，還有廣泛焦慮癥，在中醫(yī)上來講，你這很可能是肝氣郁結(jié)，所以建議你去醫(yī)院中醫(yī)科就診，然后再去精神科就診
      
      以上是對“憂慮，不安全感，擔憂未來，敏感”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      26歲女性，憂慮，不安全感，擔憂未來，敏感，一件事情往往想的比較復雜，如果一句話沒到心坎上，就要炸毛，而且喜歡獨來獨往
      指導意見：
      不知道你正在學習還是工作，強度壓力大，身體健康素質(zhì)，有沒有基礎(chǔ)疾病影響心理健康，多與人交往溝通交流