抑郁癥女19歲未婚應(yīng)屆生

      病情分析：
      你好，情緒低落，對(duì)任何事沒(méi)有上進(jìn)心，自卑，有輕生的念頭，這樣的情況可能是有些抑郁情緒了，可能是跟你的經(jīng)歷有關(guān)系的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，盡快去三甲醫(yī)院或者精神衛(wèi)生中心的心理科檢查一下，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行進(jìn)一步治療，同時(shí)堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，跟家人朋友聊聊天可以緩解

      病情分析：
      你的癥狀表現(xiàn)考慮可能確實(shí)是出現(xiàn)了抑郁癥的傾向，同時(shí)也不排除有焦慮癥和強(qiáng)迫性思維強(qiáng)迫癥的可能，這通常是由于你現(xiàn)實(shí)中存在很大的壓力以及內(nèi)心長(zhǎng)期存在巨大壓抑無(wú)法釋放所造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你最好及時(shí)到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科看醫(yī)生，同時(shí)希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅(jiān)持至少40分鐘的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動(dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。另外要學(xué)會(huì)自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過(guò)后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來(lái)，并開(kāi)始新的生活！

      病情分析：
      你好！克服抑郁，需要自我調(diào)整。要接觸社會(huì)，多與人交往，不要閉門(mén)獨(dú)處，自艾自憐，盡管開(kāi)始內(nèi)心會(huì)很勉強(qiáng)，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢的消融?？梢责B(yǎng)成寫(xiě)日記的習(xí)慣，把日常的心境感受記載下來(lái)，這樣可以形成一個(gè)內(nèi)心疏導(dǎo)傾訴的習(xí)慣，有利于排解不良情緒。平時(shí)多讀書(shū)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：平時(shí)堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅(jiān)持不下來(lái)，可以報(bào)一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。祝您早日康復(fù)，健康快樂(lè)！
      以上是對(duì)“抑郁癥女19歲未婚應(yīng)屆生”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！