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一般身體素質(zhì)問題，關(guān)于體脂率，肌肉率和體內(nèi)蛋白含量
女 | 20歲 懸賞3個(gè)健康幣
2019-08-29 15:52:01
1人回復(fù)
來自武漢市
健康咨詢描述： 醫(yī)院的電子體重器顯示，BMI指數(shù)20.4，正常的；然后體脂率28.4％，偏高；然后蛋白質(zhì)8KG，肌肉率21.4％，都是偏低。這要怎么調(diào)理一下，飲食和鍛煉上。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-02-09 09:24:09 我要投訴
你好，成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。應(yīng)同時(shí)采取飲食療法與運(yùn)動(dòng)療法來減肥，減少熱量攝取，通過運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗，達(dá)到減肥的效果。沒有運(yùn)動(dòng)只靠節(jié)食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎(chǔ)代謝降低，容易復(fù)胖。
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