心情低落，每天都活的很累

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己的情況，持續(xù)一定時間失眠，每天都情緒低落，每天都感覺活的很累，考慮是抑郁癥傾向，
      指導意見：
      建議到最近正規(guī)三甲醫(yī)院精神科進行檢查確診，平時需要明確病因，把自己心里壓力傾訴出來，多戶外參加集體活動，多和家人進行溝通交流，學會自我調(diào)節(jié)自己心態(tài)放松自己，確診后積極配合心理專家的指導和治療。

      病情分析：
      抑郁癥的癥狀主要是顯著的、持久的心境低落，患者可以表現(xiàn)為興趣缺乏、思維遲緩、精力疲乏、活動減少等，還可能出現(xiàn)心理學癥狀，如自我貶低、惴惴不安、猶豫不決，嚴重時可產(chǎn)生悲觀絕望的想法，出現(xiàn)自殺想法或自殺行為，也可能生物學癥狀，如飲食變化、睡眠障礙、性欲冷淡等，兒童時期還可能表現(xiàn)為逃學、厭學、破壞性行為等。
      指導意見：
      抗抑郁藥物與很多種，患者根據(jù)情況可以單一用藥或者聯(lián)合用藥。抑郁癥藥物的服用劑量應根據(jù)患者的實際情況進行調(diào)整，一般來說藥物都需要逐漸增加或逐漸減少使用劑量。
      

      病情分析：
      1，調(diào)整心態(tài)最重要要始終相信一個理念就是上帝在為你關(guān)上一扇門的時候,同時會為你打開一扇窗。任何事情的發(fā)生都有兩面性。主要取決于你是以一個什么樣的心態(tài)去看待這件事情。2，有氧運動運動可以讓身體產(chǎn)生胺多酚,胺多酚是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到某種刺激時,分泌出的一種化學物質(zhì)。具有鎮(zhèn)定作用,可減輕疼痛感,重點是可以使人心情愉快。3，寫日記日記傾向于幫助自己思考,你可以更深入的去思索一些問題發(fā)生的原因。這樣你就可以找到是什么東西在困擾你。
      指導意見：
      4，加入社交團體當狀態(tài)不佳的時候要逼自已走出去參加一些活動講座或加入一個社交團體。選擇社交團體的時候最好選積極正面的社團因為積極正面的環(huán)境可以改變自已的心態(tài)。5，旅行旅行有兩種模式：一種是活動型旅行就是到處看到處走一種是休閑型旅行。如果你是內(nèi)心郁悶苦惱提不起精神要選擇活動型。如果你是工作壓力太大大腦想太多導致疲勞要選擇休閑型。6，聽音樂音樂聲波的頻率會引起大腦的反應優(yōu)美的音樂可以提高大腦皮層的興奮性促使人體分泌一些有利于身體健康的活性物質(zhì)7，給自己一個短期目標當你有目標時你更容易集中精力至少這個目標能把你從情緒的陷阱里拉出來可能過了這段時間你自己就恢復了。
      以上是對“心情低落，每天都活的很累”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的提問呈現(xiàn)了情緒低，興趣低下，自我評價低，無原因的流淚，回避交往，睡眠困擾，有明星的抑郁情緒。
      指導意見：
      建議積極和家長溝通聯(lián)系，也可以和朋友溝通交流，自己可以調(diào)整認識，更簡單有效的方法是運動，出去跑幾圈吧，運動是最好的療愈。