代謝太差，怎么提高代謝

      你好,很高興為你服務(wù)。體重多少？吃什么減肥藥來？效果不佳。月經(jīng)如何？周期是否正常？皮膚干躁否？工作效率低建議你先查下甲狀腺功能是否有Tsh增高現(xiàn)象排除一下甲狀腺減退祝親就醫(yī)愉快！
      

      病情分析：
      你好，正常的情況下，33歲，代謝不會(huì)很慢，可能是和久坐以及運(yùn)動(dòng)方式不對造成的，或因?yàn)闇p肥無法堅(jiān)持引起的。
      指導(dǎo)意見：
      首先，飲食方面的調(diào)整，每頓飯建議吃七成飽就可以，晚飯建議吃稀飯，而且要早點(diǎn)吃晚飯，運(yùn)動(dòng)方面需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不宜過度疲勞，以及需要堅(jiān)持，若堅(jiān)持不到就是減肥不了。飲食方面建議細(xì)嚼慢咽，一定要堅(jiān)持細(xì)嚼慢咽，這樣飽的快，吸收好，吃的少，定時(shí)起來就活動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)要出汗。并可以配合按摩效果更好。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是進(jìn)行減肥，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1—2個(gè)小時(shí)，但是效果不明顯，這種情況考慮減肥是一個(gè)長期的過程，必須持之以恒才能達(dá)到目的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上注意飲食控制，一日三餐規(guī)律進(jìn)食，每次不要吃的過飽，晚餐少吃，不吃零食不喝碳酸飲料，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，管住嘴邁開腿減輕體重。
      
      以上是對“代謝太差，怎么提高代謝”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，基礎(chǔ)代謝率指的是一個(gè)人一天什么也不做的狀態(tài)下，仍然能消耗掉的熱量。
      指導(dǎo)意見：
      你好，有氧運(yùn)動(dòng)是提高代謝最快速的捷徑，增加運(yùn)動(dòng)量肯定會(huì)增加你的新陳代謝，不管你運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量如何，只要你運(yùn)動(dòng)了，就會(huì)加速你的新陳代謝，就提高了你的基礎(chǔ)代謝率。日常步行就是最佳的運(yùn)動(dòng)，不妨利用每天午餐后的休息時(shí)間，上下班的路上，上下樓梯等進(jìn)行鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)不一定要滿身大汗，關(guān)鍵是提高基礎(chǔ)代謝率，同時(shí)還可以幫助消化，預(yù)防便秘。