不擅長(zhǎng)拒絕而且優(yōu)柔寡斷容易焦慮

女 | 15歲 2019-08-27 22:34:40 1人回復(fù) 來(lái)自上海市

健康咨詢描述：總是不懂得拒絕別人也不擅長(zhǎng)說(shuō)出自己的心里話導(dǎo)致雙方都不好受，有什么話在心里堵著，常常吃虧

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2024-08-04 17:48:50 我要投訴

必要時(shí)去和心理咨詢師，心理治療師以及精神科醫(yī)生，進(jìn)行面對(duì)面的多次心理評(píng)估會(huì)診，如果明確有焦慮癥，而且屬于中重度以上的程度，需要使用抗焦慮的藥物，效果是可以的。一般建議每個(gè)星期至少有三次以上的運(yùn)動(dòng)量，而且每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到45分鐘以上或者一個(gè)小時(shí)左右，如果每天運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到每天30分鐘以上才行，并且做一些瑜伽，太極拳，慢跑，游泳，爬山，騎自行車都是可以的。