就這兩天學(xué)習(xí)時(shí)間低頭太久頸椎痛
男 | 21歲 2019-08-24 15:59:02
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來(lái)自未知
健康咨詢描述： 就這兩天學(xué)習(xí)時(shí)間低頭太久頸椎痛，關(guān)鍵是以后還要天天學(xué)(準(zhǔn)備考研)，有什么方法預(yù)防一下。
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2019-08-24 16:06:15 我要投訴
1、盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、仰頭、歪頭。因?yàn)?，頸椎過(guò)度屈伸時(shí)，椎管的空間變小，脊髓及神經(jīng)根受壓的機(jī)會(huì)增加。2、在學(xué)習(xí)之余，應(yīng)適當(dāng)?shù)刈鲱i部的活動(dòng)，以解除頸部肌肉的疲勞和痙攣，使肌肉和韌帶得以放松。但是，頭頸部的活動(dòng)要慢，幅度不宜太大，不能猛烈轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸部。3、還可做頸部的自我推拿，即用雙手在頸部的皮膚上擠壓、捏握、叩擊等。推拿手法不宜過(guò)重過(guò)猛，防止造成組織損傷。
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