心里陰影焦慮害怕怕事猜想

健康咨詢描述： 之前調(diào)整好心理后，總是復(fù)發(fā)?？偸怯鍪戮团?，就退縮，我自己也總覺(jué)得自己太懦夫，而且總是會(huì)去猜想沒(méi)有發(fā)生的事情未來(lái)的事是那種不和平的，然后把它想的很嚴(yán)重，把對(duì)方想的很強(qiáng)大，使得自己很害怕，這種想法總是控制不住，把自己逼的很絕，我這個(gè)性子總是不允許別人欺負(fù)我尤其是在對(duì)方錯(cuò)了，但他還在罵我的時(shí)候，但是有時(shí)候還說(shuō)不過(guò)別人，自己心里很憋屈又很害怕，這種情緒怎么調(diào)整？有時(shí)候我不覺(jué)得自己有壓力，但是出現(xiàn)的好多現(xiàn)象好多反應(yīng)好多心理都在告訴我有很大心理壓力，這是怎么回事，那樣的情緒又應(yīng)該怎么調(diào)整呢？因?yàn)槠咴履┑臅r(shí)候被幾個(gè)人語(yǔ)言辱罵攻擊，這半個(gè)月都開心不起來(lái)，心里膽小怕事，怎么辦啊！不要告訴去看心理醫(yī)生，可不可以告訴我你們的實(shí)用方法呢？謝謝醫(yī)生