睡不著覺，精神恍惚，。

      病情分析：
      你好，褪黑素是一種保健品，人體可以分泌，適用于褪黑素分泌減少的老年人，并不適合年輕人，會影響自身分泌
      指導(dǎo)意見：
      建議，通過堅持適度運動，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)改善一下，必要時去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治，不建議擅自用藥
      

      病情分析：
      考慮你目前這種情況是對這個藥物是有一些依賴的，這種情況下是需要自己去做自我調(diào)整。
      指導(dǎo)意見：
      建議您目前需要多進行運動鍛煉，通過運動去消耗體力，釋放情緒，改善你自己的睡眠，睡前可以聽一下輕音樂，讓自己的情緒放松，也需要給自己一些積極的心理暗示。