心理恐懼癥，晚上不能睡覺

      病情分析：
      病情分析：心理恐懼癥，晚上不能睡覺。最常見的精神活動障礙為焦慮、恐怖、幻覺、妄想、興奮、抑郁、智力低下,品行障礙及不能適應社會環(huán)境等。
      指導意見：
      建議：一、面對自己的心理障礙.
      二、遵循科學的治療規(guī)律.
      三、選擇合適的心理醫(yī)生.
      四、尋求專業(yè)的藥物治療.
      自我心理調(diào)節(jié)方法
      1、精神勝利法
      在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡人意時在你因經(jīng)濟上得不到合理對待而傷感時在你無端遇到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時調(diào)適一下失衡的心理.

      病情分析：
      您好！下面的這些方法，希望可以幫助您克服恐懼癥的表現(xiàn)。1、樹立自信很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。2、勇敢面對有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
      指導意見：
      3、勿求過高過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。4、忽視反應緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。