睡眠差，難入睡，影響生活了

      病情分析：
      你這種睡眠質(zhì)量差的原因，很有可能是和自己的情緒有關(guān)系，平時(shí)可不緊張，焦慮，壓力過(guò)大都容易造成睡眠質(zhì)量的變差。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)要注意多做做運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)是最好放松情緒的方法，也是最好調(diào)節(jié)睡眠的方法。晚上睡覺(jué)前盡量放空自己的思緒，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)。
      

      病情分析：
      你好，睡眠障礙，包括入睡困難，睡眠淺，易醒，早醒等，既和軀體因素有關(guān)系，如身體的各種不適，也和心理作用有關(guān)系，如情緒不良?jí)毫^(guò)大等，還和環(huán)境因素有關(guān)系，如聲音光等的刺激。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你找到病因，對(duì)癥治療，平時(shí)要多與人交流，釋放壓力，煩惱，緊張和不安，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，避免情緒不良和壓力過(guò)大。營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。
      

      你好，理解你飽受疾病折磨的心情，請(qǐng)你平常心去面對(duì)，我們的睡眠是一種自然的習(xí)慣，長(zhǎng)期的入睡困難，需要警惕是否存在，情緒方面的障礙。比方說(shuō)，焦慮或者抑郁情緒，還需要反思一下，生活壓力是否過(guò)大，請(qǐng)你從調(diào)整生活方式入手，按時(shí)作息，每天按照固定的時(shí)間就寢和起床，睡眠不好的狀況下，請(qǐng)避免午睡，睡前不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)得不到改善的情況下，請(qǐng)到心理科就診，以便做一下全面的評(píng)估和治療，祝你早日康復(fù)。
      
      以上是對(duì)“睡眠差，難入睡，影響生活了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！