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睡覺經(jīng)常做夢清晰的那種,早上起床感覺身體特別重

女 | 22歲 2019-08-14 11:42:55 1人回復(fù) 來自無錫市

健康咨詢描述: 經(jīng)常做夢,很清晰的那種,早上起床特別累,身體特別重的感覺,就是想了解一下這樣的情況是不是哪邊生活習(xí)慣不好,所以才會經(jīng)常做夢

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劉昳
劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌,結(jié)腸癌,直腸癌,乳腺癌,脂肪肝,胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友:98
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2022-11-02 22:06:42 我要投訴

      病情分析:
      從醫(yī)學(xué)講,正常睡眠做夢可提高睡眠質(zhì)量。是不是記得很清楚這個沒關(guān)系,因人而異。經(jīng)常做夢一般分為兩種:一,壓力大,包括生活壓力,和受刺激等精神壓力,解決辦法是讓自己偶爾放松解脫一下,既有利身體健康又可以解壓,做夢問題自然解決。二,睡眠時間過長,成人30歲前的睡眠時間為8-9/天為宜,超過這個時間且養(yǎng)成這個習(xí)慣就會天天做夢,做夢時間一般天亮之前左右的時候(也可以說是超出正常睡眠的部分常會做夢),長期這樣將會導(dǎo)致大腦反應(yīng)越來越遲鈍,常期睡眠過長反而會導(dǎo)致精神萎迷不振。
      指導(dǎo)意見:
      建議要糾正不良行為習(xí)慣,不建議睡前看小說,玩手機(jī),游戲等,容易引起大腦神經(jīng)系統(tǒng)的過于興奮,無法入睡,另外,可以在睡前喝一杯熱牛奶泡泡熱水腳等都有助于更好入睡,還可以跟隨輕柔的音樂做做放松訓(xùn)練也有助于提高睡眠質(zhì)量。

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