節(jié)食減肥一天一頓飯恢復(fù)飲食怎么控制不反彈
健康咨詢(xún)描述： 節(jié)食減肥晚上運(yùn)動(dòng)不吃飯，如果晚上吃飯了還運(yùn)動(dòng)會(huì)反彈多少，早飯也沒(méi)吃會(huì)反彈多少，一天吃一頓就
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病情分析：
你好，你14歲嗎？這么小，還在長(zhǎng)身體不建議節(jié)食減肥，就算是成人也不建議的，很容易反彈，再加上對(duì)身體不好。建議控制飲食，合理飲食，比如不吃豬肉，用牛肉，雞胸肉，魚(yú)代替。再加上飯后運(yùn)動(dòng)
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，你14歲嗎？這么小，還在長(zhǎng)身體不建議節(jié)食減肥，就算是成人也不建議的，很容易反彈，再加上對(duì)身體不好。建議控制飲食，合理飲食，比如不吃豬肉，用牛肉，雞胸肉，魚(yú)代替。再加上飯后運(yùn)動(dòng)
因?yàn)槲沂罴俟ち璩坎畔掳嗨X(jué)起來(lái)要中午了讓后3點(diǎn)就要上班，沒(méi)時(shí)間吃飯，如果我不干了恢復(fù)飲食怎么控制，瘦下來(lái)就不想胖回去了
飲食要規(guī)律，早餐要吃飽，中午要吃飽，晚餐可以用水果代替。但是午餐不能吃太油膩的食物，平時(shí)也不能吃油炸食品。再配合運(yùn)動(dòng)
這樣就不會(huì)反彈回去了對(duì)嗎？？
按這樣是不會(huì)的
謝謝醫(yī)生姐姐
不用謝，如果幫到你，希望你點(diǎn)擊采納
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不建議一天吃一頓飯，這種情況會(huì)導(dǎo)致低血糖，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)十二指腸潰瘍等狀況，建議每餐要均衡營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)要規(guī)律飲食，每餐在八分飽，避免暴飲暴食，同時(shí)多增加運(yùn)動(dòng)，每天可以運(yùn)動(dòng)45分鐘或者一個(gè)小時(shí)，只要堅(jiān)持就會(huì)保持一定的體重，同時(shí)14歲還在長(zhǎng)身體的時(shí)期，這種情況不要過(guò)度的減肥。
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建議科學(xué)健康減肥，不建議不吃飯，可以一日三餐，正常吃飯，每頓只吃7分飽。飯菜少鹽少油少糖，清淡為主，可以不做劇烈運(yùn)動(dòng)，但必須要多去散步或站著。切記！不能吃宵夜，遠(yuǎn)離垃圾食品（燒烤，炸雞漢堡，薯片辣條等等～）與碳酸飲料，用水果代替垃圾食品，用鮮榨果汁代替碳酸飲料解饞。
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病情分析：
減肥是一項(xiàng)比較辛苦的事情，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，早餐是必須要吃的，早餐要補(bǔ)充一晚上消耗的能量，而且如果不吃早餐，一天都處于饑餓的狀態(tài)，更容易暴飲暴食，不利于減肥。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
減肥要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是也不要過(guò)度的控制飲食，控制飲食要適量，你現(xiàn)在14歲還在長(zhǎng)身體，要堅(jiān)持以運(yùn)動(dòng)為主。
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