莫名其妙的心慌焦慮，害怕發(fā)生不好的事。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，家里存在長(zhǎng)期慢性病人，自己壓力也比較大，?？赡鼙容^焦慮，有一點(diǎn)事情或者別人生病也會(huì)想到自己，建議服用必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。是藥三分毒。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，家里存在長(zhǎng)期慢性病人，自己壓力也比較大，。可能比較焦慮，有一點(diǎn)事情或者別人生病也會(huì)想到自己，建議服用必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。是藥三分毒。
      

      病情分析：
      針對(duì)你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個(gè)部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干。這時(shí)，再?gòu)能|干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對(duì)你有幫助。
      指導(dǎo)意見：
      有一些個(gè)人自我調(diào)節(jié)輔助的方法1多和家人朋友的溝通與交流，分享你的情感2適當(dāng)增加戶外光照活動(dòng)，大約每天半小時(shí)左右3還可以每晚做五到十分鐘的瑜伽冥想
      
      以上是對(duì)“莫名其妙的心慌焦慮，害怕發(fā)生不好的事。”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！