你好,提肛運動就是肛門括約肌的收縮活動??梢愿纳聘亻T周圍肌肉軟組織的血液循環(huán),對痔瘡的愈合有好處。具體方法就是肛門以及會陰部的肌肉收縮、放松,反復訓練肛門括約肌肉。能夠改善局部的血液循環(huán)。
隨著呼吸一呼一吸的提肛門,放松肛門嗎?
提肛運動??梢噪S呼吸提肛門,放松肛門。
您好!根據(jù)您的問題描述,簡單地說,提肛運動能夠鍛煉盆底肌功能,防止肌肉松弛及下垂。具體步驟是由少至多,由短至長。徹底收縮→徹底放松,中間稍停幾秒鐘,重復,累了就休息一下。循序漸進,日積月累,會有效果的。
做一個也會感覺很累,做不好
慢慢收縮→慢慢放松→早期間隔時間長點??倳r間自己掌握,會越來越好的。
病情分析:
你好,提肛運動,主要是利用提肛過程增加局部肌肉活動,使得局部靜脈血液循環(huán)得到改善,減輕靜脈淤積、曲張。
指導意見:
提肛運動,無論是站著、還是坐著、或是躺著,都可以進行提肛運動,而且做提肛運動,向上收緊提肛肌五秒鐘,再慢慢放松十秒鐘,每天做三次,每次大概做十五次左右,當然也不能做的過于頻繁,防止訓練過度而無法排尿。
以上是對“請問提肛具體怎么做啊”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
一次做100個多不多
你好,具體做多少個提肛運動?量力而行,每次大約做15次左右,不能過于頻繁。
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