手淫，對我來說好痛苦，怎么改變

      病情分析：
      你好，根據(jù)身體過度手淫的臨床情況，會導(dǎo)致身體免疫力低下，腎虛等臨床表現(xiàn)情況，所以建議戒除手淫的不良習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)身體有手淫的不良習(xí)慣，建議戒除以后，可以考慮通過均衡飲食，適當(dāng)增加體育鍛煉，配合轉(zhuǎn)移注意力等方法進(jìn)行調(diào)理身體的身心健康狀態(tài)

      病情分析：
      根據(jù)您所描述的這種情況分析，長期手淫確實會造成記憶力減退，陽痿，早泄等一系列癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議您及時戒除這種不良的行為，多參加戶外運動，看一些積極健康向上有益身心的電視節(jié)目，多和朋友出去玩耍，轉(zhuǎn)移自己的注意力，使自己忙碌起來，用學(xué)習(xí)和工作來充實自己。

      病情分析：
      要學(xué)會轉(zhuǎn)移你的注意力，可以打打球，看看有關(guān)心理方面的書籍！不要過于緊張焦慮，調(diào)整好自己的心態(tài)和狀態(tài)！
      指導(dǎo)意見：
      要相信自己可以，想法要變得積極向上，不要有過多的思想負(fù)擔(dān)！每周一次是正常的，不要過于頻繁，要學(xué)會轉(zhuǎn)移關(guān)注點！
      以上是對“手淫，對我來說好痛苦，怎么改變”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！