想減肥但是忍不住的吃撐得難受了還是想吃

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的情況可以吃一些粗纖維的蔬菜這樣可以增加飽腹感，延緩胃腸道的排空。
      指導(dǎo)意見：
      一定要少吃主食饅頭米飯。都盡量少吃。多吃蔬菜水果，可以適當(dāng)吃一些白肉。這樣可以延緩為了排空，有利于控制延時(shí)。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。一個(gè)月胖了六斤，想減肥，但是忍不住總想吃東西，吃了又很懊惱。這樣的話，意志力不堅(jiān)定，很難減肥成功。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，清淡飲食，多喝水，細(xì)嚼慢咽，主食少吃。適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。勿食高熱量，高脂肪，高糖食物及零食，快餐，碳酸飲料等。睡前四個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳繩等都行，每次半小時(shí)以上。減肥要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，控制不住想吃東西，那么家里就什么也不備。做飯控制好量。想吃沒啥吃就喝白開水。
      
      以上是對(duì)“想減肥但是忍不住的吃撐得難受了還是想吃”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！