請(qǐng)問怎么減肥是最快的

      減肥不要追求快，如果體重短期內(nèi)下降速度過快會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，所以減肥要健康，首先根據(jù)自己的身高體重及活動(dòng)量計(jì)算出所需要的熱量，根據(jù)熱量來制定飲食，總得原則就是主食量減少，多吃新鮮蔬菜水果，適量進(jìn)食肉蛋奶，總的熱量不能超，每周進(jìn)行不少于150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)時(shí)間不低于30分鐘，每周2次抗阻力運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不低于20分鐘，建議就診于醫(yī)院內(nèi)分泌科計(jì)算熱量，可以借助正規(guī)減肥藥物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的情況，首先要管住嘴，邁開腿才行。不吃油膩，辛辣的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，注意補(bǔ)充維生素。
      指導(dǎo)意見：
      再有就是一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，明天早上早起一個(gè)小時(shí)，迎著朝陽(yáng)跑步或者游泳等等既可以補(bǔ)充陽(yáng)氣也可以減肥，運(yùn)動(dòng)一定要大量出汗才可以促進(jìn)能量的消耗。
      

      病情分析：
      你好，減肥沒有捷徑，只有通過飲食控制和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才能達(dá)到減肥目的。
      指導(dǎo)意見：
      飲食方面，可吃些優(yōu)質(zhì)蛋白，如蛋類奶類，少吃油炸食物，肉類少吃或不吃。甜食或零食少吃或不吃。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，每天至少一小時(shí)，每周至少五次。這樣才能既保證減肥，還得身體結(jié)實(shí)健康。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問怎么減肥是最快的”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！