我本身有210來斤，通過每天晚上飯后跑步機(jī)快走一小

      你好，你這種現(xiàn)象是很正常的啊。你的這種減肥辦法就是，最早減上十斤然后，很長(zhǎng)時(shí)間可能保持這個(gè)體重。我不鍛煉的話體重還會(huì)反彈。堅(jiān)持下去，你就會(huì)得到更好的效果。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述看減肥都是這樣的，一般開始的時(shí)候比較好掉肉，后期就不好見成效了
      指導(dǎo)意見：
      建議，飲食上可以少吃多餐，多以蛋白為主，比如雞蛋，雞肉，飲食最好單一化，比如吃雞蛋就只吃雞蛋不吃其他的

      病情分析：
      這只不過是減肥過程中的“停滯期”而已,只要度過這一個(gè)時(shí)期,體重還是會(huì)繼續(xù)下降。
      指導(dǎo)意見：
      在減肥過程中遇到的這個(gè)“停滯期”就是所謂的減肥平臺(tái)期即體重下降到一定數(shù)值以后雖然繼續(xù)進(jìn)行減肥但體重在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都不再繼續(xù)下降。每個(gè)人在減肥的過程中都會(huì)有一個(gè)平臺(tái)期這是必然的。當(dāng)遇到減肥平臺(tái)期時(shí)切記要堅(jiān)持減肥成功與否就在此一站了一般來說平臺(tái)期的長(zhǎng)短因人而異長(zhǎng)者2-3個(gè)月短者1-2個(gè)月不過也有些人的減肥平臺(tái)期很短一個(gè)星期左右或者十幾天的。挺過這段時(shí)間脂肪就會(huì)繼續(xù)減少體重也因此而開始繼續(xù)下降。
      以上是對(duì)“我本身有210來斤，通過每天晚上飯后跑步機(jī)快走一小”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你所描述的情況是最近跑步機(jī)快走減肥效果不明顯，減不下來，分析原因可能是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，運(yùn)動(dòng)量不足，也可能是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)時(shí)間不長(zhǎng)，才十來天，效果不是很明顯。
      指導(dǎo)意見：
      建議，養(yǎng)成健康生活方式，低鹽低脂飲食，避免吃油膩和油炸食品，多吃蔬菜水果，加大運(yùn)動(dòng)量，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，一定會(huì)收到良好效果。

      病情分析：
      你好，首先你不要這樣子，劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)損害膝蓋的，減肥減到一定的程度，體重就下不來了，這說明你所消耗的熱量和你攝入的熱量平了。
      指導(dǎo)意見：
      不能這樣驟然減肥，要持續(xù)的，慢慢的來，你這樣對(duì)身體是不好的，對(duì)于內(nèi)分泌也有影響的，你像這個(gè)可以通過吃一些營(yíng)養(yǎng)均衡減肥的飲食，否則要注意會(huì)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的。