過度傷心敏感亂想失眠噩夢

      病情分析：
      請你在一個舒適的位置上坐好姿勢擺正，將右手的食指和中指放在前額上，用大拇指按壓住右鼻孔，然后用左鼻孔緩慢的輕輕吸氣，再用無名指按壓左鼻孔，同時將大拇指移開打開右鼻孔，由右鼻孔緩慢的盡量徹底的將氣體呼出，再用右鼻孔吸氣，用大拇指按壓住右鼻孔，同時打開無名指，再用左鼻孔呼氣，由此作為一個循環(huán)。在循環(huán)過程中，隨著控制呼吸，你變得很放松，非常放松，慢慢體驗這種放松，如此一個循環(huán)5個為一組
      指導(dǎo)意見：
      針對你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于精神因素~敏感多慮，失眠噩夢，情緒低落等。這與你的生活經(jīng)歷有關(guān)，與你的性格特點有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時多參加集體活動，多做戶外運(yùn)動，多想些開心的事。規(guī)律作息時間，保持平和樂觀積極的心態(tài)。自我調(diào)節(jié)控制不了，就去正規(guī)醫(yī)院心理科測試診斷治療，早日恢復(fù)常態(tài)。
      

      病情分析：
      你好！姑娘，俗話說日有所思夜有所夢，如果你白天過度傷心難過，晚上睡覺容易多夢，而且會有噩夢，噩夢是你身體的記憶或者你情緒低落的再現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      做夢是非常正常的現(xiàn)象，人人都會，只要你有睡著，就會做夢，噩夢是你情緒波動幅度大，遇到傷心，恐懼的事情時身體的反應(yīng)。
      
      以上是對“過度傷心敏感亂想失眠噩夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！