急需減脂減肥，請教一下

      病情分析：
      你好，很愿意回答你的問題，你體重160，堅持少吃多運(yùn)動，一定能瘦了，堅持
      指導(dǎo)意見：
      你好，你只要堅持運(yùn)動，燃燒脂肪，并且少吃還熱量高的食物，堅持鍛煉，你一定能減肥成功的
      

      病情分析：
      你好。這個沒有人能給你估計出你這樣多久會產(chǎn)生效果，如此堅持一個月下來能減幾斤因為你整天的熱量攝入我們無從得知。減肥是一個循序漸進(jìn)的事情，最忌諱的就是追求快速減肥，這樣對身體健康有害。
      指導(dǎo)意見：
      減肥需要科學(xué)的飲食控制和體育鍛煉，這個需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。有一點(diǎn)需要告誡的是你的體育鍛煉必須日復(fù)一日的堅持下去。效果是逐步見到的，不是一朝一夕就能實現(xiàn)的。
      
      以上是對“急需減脂減肥，請教一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述減肥不是不吃飯，一日三餐都要吃，關(guān)鍵是通過增加鍛煉改變飲食來實現(xiàn)，平時注意飲食，
      指導(dǎo)意見：
      建議多喝水，飲食規(guī)律，多吃蔬菜水果及易消化的食物，增加鍛煉，希望我的回復(fù)對你有幫助
      

      病情分析：
      減肥最有效的辦法就是進(jìn)行運(yùn)動加節(jié)食，這個方法一般沒有什么副作用。每個月減肥二到四斤。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天堅持運(yùn)動一個小時以上，這樣可以有效的消耗你體內(nèi)多余的脂肪。另外一個方面建議你控制自己的飲食，將飲食控制到以前的1/3左右。不只是晚上不吃飯。而是每頓都得減下來。