午夜12點(diǎn)，我失眠了該怎么辦呢？

      病情分析：
      針對(duì)你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個(gè)部位。從左腳開(kāi)始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干。這時(shí)，再?gòu)能|干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對(duì)你有幫助。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您可以轉(zhuǎn)移注意力，實(shí)際上也是一種談化，即是把自己的注意力集中于工作、學(xué)習(xí)和業(yè)余興趣上，尤其是當(dāng)這個(gè)想法來(lái)臨時(shí)，若能及時(shí)去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移自己對(duì)它的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，21歲，女，您所述的情況考慮恐懼癥而引發(fā)的焦慮緊張和失眠，您可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，測(cè)試一下scl-90。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果您測(cè)試的結(jié)果呈現(xiàn)明顯癥狀，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或心理醫(yī)院進(jìn)一步確診。平時(shí)多注意放寬心態(tài)，多看一些哲學(xué)社會(huì)科學(xué)的知識(shí)，用知識(shí)武裝自己，戰(zhàn)勝鬼神，堅(jiān)信科學(xué)與真理。

      病情分析：
      你好，這位女生從你描述的狀況來(lái)看的話，失眠都是因?yàn)樾睦镉屑m結(jié)造成的，或者說(shuō)有一些目標(biāo)沒(méi)有達(dá)到，或者說(shuō)對(duì)自己當(dāng)下的狀態(tài)不夠滿意或者是人際關(guān)系不夠融洽等等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以平時(shí)要注意，通過(guò)鍛煉身體的辦法，發(fā)展愛(ài)好的辦法，釋放焦慮，壓力，緊張不安等各種不良的情緒，今天晚上睡不著的話，你可以接納這種想法，大不了睡不著，也沒(méi)有什么了不起的，反而能夠使自己的身體放松下來(lái)，睡不著覺(jué)就坐起來(lái)，看一會(huì)兒書(shū)，我就知道，看書(shū)總有看你的時(shí)候，書(shū)一扔就睡著了。
      以上是對(duì)“午夜12點(diǎn)，我失眠了該怎么辦呢？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一個(gè)人睡，總是關(guān)注自己什么時(shí)候能睡著覺(jué)，而且可能有點(diǎn)恐怖情緒，睡眠環(huán)境也比較熱，不太舒服，所以會(huì)睡不著
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先，用開(kāi)窗通風(fēng)，風(fēng)扇，空調(diào)等降低臥室溫度，讓自己感覺(jué)舒適，做做深呼吸和閉目養(yǎng)神，關(guān)注自己的呼吸，接著做一下全身肌肉的放松練習(xí)，盡快放下手機(jī)，很快就會(huì)睡著的