一直都偏瘦，怎么樣才能健康增肥？

      按照你目前的體重來進行計算的話，您的理想體重是一個58公斤，所以如果從小到大體型一直比較偏瘦的話，可能家族有一個消瘦的基因，對于這種情況下，我們可以優(yōu)質蛋白瘦肉，牛奶，雞蛋為主，必要的時候可以配合蛋白粉。
      

      你好：根據(jù)你描述的情況，可能與個人體質有關系的；可以適當增加營養(yǎng)，飲食平衡合理，同時加強運動鍛煉增強體質，養(yǎng)成良好的生活飲食習慣，戒煙酒，合理休息睡眠，適當增加體重，努力工作學習，健康快樂生活！建議：去醫(yī)院做個健康體檢，醫(yī)生會根據(jù)具體情況，給予恰當解釋指導的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，一直都很瘦，咨詢怎樣才能健康增肥？人的體質不同，高矮胖瘦也存在個體差異，胖瘦和遺傳也有一定的關系，如果身體健康，瘦點也不是什么太大的毛病。
      指導意見：
      建議，合理的增加營養(yǎng)，多吃高蛋白高熱量的食物，少食多餐，適當?shù)某孕┨鹗?，多吃水果蔬菜，保持心情舒暢，心情好食欲也會有所增加，保證充足的睡眠，按時作息，不要熬夜，適當?shù)腻憻捝眢w，增強體質，提高免疫力。
      
      以上是對“一直都偏瘦，怎么樣才能健康增肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，身高163，體重46公斤，從小到大，身體一直偏瘦。
      指導意見：
      你好，一般情況下，體質是由遺傳和后天營養(yǎng)決定的，建議你先到正規(guī)醫(yī)院內分泌科就診，查一下空腹血糖和甲功，如果排除內分泌病變的情況，平時注意均衡營養(yǎng)，適當增加奶類，豆類，蛋類，魚類富營養(yǎng)飲食，避免過度勞累和熬夜，積極鍛煉身體，保持睡眠充足。
      

      病情分析：
      你好，這種情況考慮是吸收不好，攝入不夠的可能性導致的。需要加強營養(yǎng)的攝入
      指導意見：
      建議您最好是加強營養(yǎng)的攝入，注意可以吃上益生菌促進消化吸收，平時多吃高蛋白高熱量食物
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述從小偏瘦，有增肥的好方法嗎的問題
      指導意見：
      你好，根據(jù)你的身高，標準體重應該在106斤左右，現(xiàn)在你有點偏瘦，建議你合理飲食加適量運動來改善，每天補充蛋白質類如瘦肉牛奶雞蛋魚等，補充蔬菜水果類，食物多樣化，多吃面食，適當加餐，每天適量運動如快走慢跑打球等，不要熬夜，保證充足的睡眠，長期堅持，健康就好。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內容來看，你的身高163厘米，體重45公斤，有點偏瘦，你的標準體重是53公斤左右。
      指導意見：
      建議你加強營養(yǎng)，多吃高蛋白，高脂肪，高能量飲食，包括牛肉，牛奶，雞蛋，瘦肉，包括新鮮的水果和蔬菜，加強鍛煉，注意休息，不要熬夜。
      
      以上是對“一直都偏瘦，怎么樣才能健康增肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。身高163體重49kg，確實有點瘦。想健康增肥，要多吃多運動。您平時腸胃好嗎？大便正常嗎？
      指導意見：
      如果腸胃不好的話，可以服用一段時間的中藥調理調理。建議您，每天吃飯多一點，適量進食高熱量高脂肪高蛋白食物，兩餐之間可以吃些點心，零食，水果。中午增加午睡時間。不要熬夜早睡早起。增加重量訓練及無氧運動，如跑步，單杠，俯臥撐，啞鈴等，每天1-2次，每次半小時以上。