最近五天吧，睡覺(jué)總是醒

女 | 20歲 2019-07-11 02:23:27 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：最近五天，睡眠不好，大概睡到后半夜就會(huì)醒，然后很難再次入睡，我嘗試睡前喝水，喝奶，也是會(huì)醒，醒來(lái)之后很難再次入睡，最近也沒(méi)有特別壓力的事啊，

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

趙蘇蘭二級(jí)心理咨詢(xún)師擅長(zhǎng): 學(xué)生壓力管理，厭學(xué)，人際關(guān)系煩惱，親子矛盾，情感婚幫助網(wǎng)友：4930

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2019-07-11 02:30:41 我要投訴

      病情分析：
      20歲女性，最近幾天睡眠不好，大概睡到后半夜就會(huì)醒，然后很難再次入睡，嘗試睡前喝水，喝奶，也會(huì)醒來(lái)，最近也沒(méi)有特別壓力的事情
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知你正在學(xué)習(xí)還是工作，強(qiáng)度壓力大不大，身體有沒(méi)有基礎(chǔ)疾病或不適影響睡眠質(zhì)量，睡覺(jué)前不要再飲水，晚餐不宜太晚太飽，清淡飲食，按時(shí)睡覺(jué)休息，保持心情舒暢平靜，室內(nèi)空氣質(zhì)量新鮮流通，溫度濕度適中，內(nèi)衣舒適適中

崔俊蘭二級(jí)心理咨詢(xún)師擅長(zhǎng): 抑郁障礙,失眠,焦慮障礙,孕產(chǎn)婦心理，婚戀情感,親幫助網(wǎng)友：12483稱(chēng)贊：3

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2019-07-11 02:45:37 我要投訴

      病情分析：
      你好，這樣的情況叫做再入睡困難，如果是五天都是差不多一個(gè)時(shí)間醒，沒(méi)有別的原因影響，可能是跟生物鐘有關(guān)系的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，適度運(yùn)動(dòng)，醒來(lái)后再次入睡時(shí)，先閉目養(yǎng)神，做做深呼吸和全身肌肉的放松練習(xí)，聽(tīng)聽(tīng)促進(jìn)睡眠的音樂(lè)改善一下，必要時(shí)去公立醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治