適合學(xué)生的科學(xué)的瘦腿方法
健康咨詢描述： 158，45kg，腳腕細(xì)，但是大腿粗，小腿有肌肉，想要科學(xué)的瘦腿方法
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病情分析：
您好，您的身高158，體重45公斤，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是48公斤，你在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)，無需減肥
指導(dǎo)意見：
你好，要想瘦小腿，在保證身體基本需要的同時(shí)多參加體育鍛煉，減肥期間適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟怂潜容^好的，可以選擇一些低熱量高纖維的水果，比如蘋果、獼猴桃、西紅柿等等，并且一定要注意在餐前吃水果，在運(yùn)動(dòng)方面最好是選擇有氧運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳都是不錯(cuò)的選擇。還可以做蹲馬步練習(xí)
一天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間多長(zhǎng)為好呢？
你還在上學(xué)吧，每天運(yùn)動(dòng)四十分鐘就可以了，祝你成功
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作為學(xué)生科學(xué)有效的減肥辦法，應(yīng)該按時(shí)執(zhí)行，要通過嚴(yán)格的控制飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來做好基本的減肥工作，應(yīng)該每日三餐每三小時(shí)不要超過100克，另外不要吃到熱量的食物，最好每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上瘦腿的運(yùn)動(dòng)可以有騎自行車，快走慢跑。
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病情分析：
你好，按你的身高，體重是在正常范圍之內(nèi)的。每個(gè)人的面貌特征不同于遺傳有關(guān)系的。
指導(dǎo)意見：
每個(gè)人的體型特征不同的，與遺傳有關(guān)系的。建議平時(shí)合理飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。
以上是對(duì)“適合學(xué)生的科學(xué)的瘦腿方法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，你13歲，身高158，體重45公斤，大腿比較粗。
指導(dǎo)意見：
你好，13歲，正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，你的體重在正常范圍之內(nèi)，不建議減肥的。如果大腿比較粗的話，考慮與你缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，建議你一日三餐，均衡營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，多吃青菜水果，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如跑步，健身，游泳，避免久坐。
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