剛剛考完中考還不適應(yīng)
健康咨詢描述： 剛剛考完中考，感覺(jué)特別不適應(yīng)，心里還是高度緊張，坐臥不安，睡眠也不佳，心里面也感覺(jué)堵的慌，悶的慌，也開(kāi)心不起來(lái)
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
你這種情況有一種考試或者應(yīng)急表現(xiàn)，可能考試過(guò)程和考試之前過(guò)于緊張，考完試之后突然的放松下來(lái)，壓力實(shí)報(bào)就會(huì)出現(xiàn)這樣的情況
指導(dǎo)意見(jiàn)：
不要過(guò)于的在意，放松自己的情緒，多講一些開(kāi)心快樂(lè)的事，這樣才能慢慢的調(diào)節(jié)好自身的狀態(tài)。建議你這幾天每天做做運(yùn)動(dòng)。
我嘗試過(guò)一些放松的方法，但過(guò)了幾天又有這種感覺(jué)，那怎么辦呢？
又有同學(xué)外出散散心。
就是我每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候一閉上眼睛，腦子里全都是以前中學(xué)生活的往事，和一些考試的內(nèi)容和知識(shí)點(diǎn)，這該怎么解決呢？謝謝
舍不得以前的同學(xué)？
這可能只是一部分，我極力讓自己不要想太多，但是還是會(huì)不由自主的去想，控制不住
這是一種強(qiáng)迫性思維，其實(shí)你只要轉(zhuǎn)移注意力，多走走其他的運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者自己喜歡的故事小說(shuō)
嗯，謝謝醫(yī)生
不用客氣了。
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從以上情況開(kāi)始分析，表現(xiàn)為中考結(jié)束以后仍然無(wú)法解除緊張情緒，個(gè)人分析需要考慮可能是情境適應(yīng)能力欠佳，可能與個(gè)性氣質(zhì)特征有關(guān)，建議先觀察一定時(shí)間，必要時(shí)可以考慮接受心理治療
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病情分析：
你好。剛考完中考，心理還放不下，這是因?yàn)槿说男睦硪纬尚碌牧?xí)慣需要一段時(shí)間，不可能馬上就會(huì)改變。你想快速改變，顯然心有些急。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
根據(jù)心理這種變化規(guī)律，你現(xiàn)在先讓自己緩解一下自己的緊張心理，然后心理自然會(huì)適應(yīng)現(xiàn)在的狀態(tài)。不需要特意去改變，那樣會(huì)讓自己不太舒服。
以上是對(duì)“剛剛考完中考還不適應(yīng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
您好醫(yī)生，就是我怕長(zhǎng)期這樣下去，自己會(huì)形成抑郁癥或者焦慮癥。有什么解決辦法嗎？
你可以到戶外運(yùn)動(dòng)，讓自己好好休息一下。
嗯，謝謝醫(yī)生
不用謝。希望你天天好心情。
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